Bientôt la rentrée ! Comment bien démarrer l'année scolaire ?
C’est bientôt la rentrée : finies les grasses matinées et les soirées qui se prolongent ! C’est le moment de reprendre le rythme pour attaquer cette année scolaire du bon pied !
Dormir suffisamment
Un bon sommeil est LE secret pour réussir à se concentrer et apprendre correctement. Dormir une dizaine d’heures par nuit, entre 6 et 11 ans, et au moins huit heures pour les ados, et oubliées fatigue, inattention et mauvaise humeur qui déteindrait sur toute la famille ! « Pour faciliter le sommeil : manger tôt pour qu’il y ait au moins une heure entre le repas et le coucher, évitez les plats lourds, difficiles à digérer. Privilégiez les activités calmes avant d’aller au lit, comme la lecture... », recommande Brigitte Hercent-Salanié, médecin départemental de la PMI*.
Réduire le temps d’écran
Réduisez le temps d’écran et fixez les règles d’utilisation tout en gardant un œil sur ce que font ou regardent vos enfants. Brigitte Hercent-Salanié lance ce cri : « Parents, donnez l’exemple ! Vos enfants se construisent en grande partie en vous imitant. Si vous êtes de gros consommateurs, ils voudront faire pareil. Et ce sera au détriment d’activités physiques et interhumaines. »
Ne pas négliger le petit-déjeuner
Prendre le temps d’avaler un petit-déjeuner est synonyme d’effet positif sur les performances scolaires. Un petit-déjeuner complet, avec produits céréalier et laitier, fruit et boisson, doit constituer 20 à 25 % de l’apport calorique quotidien. De plus, des études, réalisées en Lituanie, Mexique, Espagne… ont prouvé que le négliger augmente le risque d’obésité.
S'organiser et s'avancer
Enfin, organiser son travail scolaire : s’avancer dans ses devoirs ; préparer son cartable la veille et ses vêtements avant de se coucher pour ne rien oublier, définir un espace de travail… sont des gages de réussite scolaire !
Bonne rentrée à tous !
Édith Combe
Rencontre avec les collégiens loirétains, les agents départementaux, les professeurs et le personnel administratif pour la rentrée scolaire
Le président Marc Gaudet sera présent aux côtés des élèves, des agents départementaux, des professeurs et du personnel administratif, lundi 4 septembre, lors de la rentrée scolaire. Il visitera les collèges Robert-Goupil de Beaugency, Saint-Grégoire de Pithiviers, Gutenberg du Malesherbois, Le Grand Clos de Montargis et Les Clorisseaux de Poilly-lez-Gien.